Mấy hôm nay khí trời trở nên oi bức, nhiệt độ tăng cao cùng với đó là những cơn mưa rào báo hiệu một mùa hè sắp đến. Thời gian nghỉ hè cho học sinh và sinh viên bắt đầu và các gia đình thường có kế hoạch đi nghỉ mát hoặc tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí. Với thời tiết ấm áp và nắng, người ta thường thích tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bơi, đi picnic, chơi thể thao, đi du lịch, v.v…. Mùa hè là thời điểm có nhiều ánh nắng và nhiệt độ cao, gây ra nhiều tác động đến làn da của chúng ta. Vì vậy, chăm sóc da mùa hè rất quan trọng để giữ cho da của bạn khỏe mạnh và tươi trẻ. Dưới đây là một số lời khuyên về chăm sóc da mùa hè
Ánh nắng mặt trời gay gắt trong mùa hè
Tia UV hay còn gọi là tia cực tím (tia tử ngoại) có bước sóng thấp, tần số cao và không nhìn thấy bằng mắt thường, không những có nhiều vào những ngày nắng gắt mà còn tồn tại ngay những ngày mưa, trời mây âm u. Tia UV phân thành 3 dải chính: UV-A, UV-B, UV-C.
UV-A là tia UV có bước sóng dài nhất (320nm – 400nm) chiếm 95% lượng cực tím xuống trái đất, thường được xem là không gây hại cho sức khỏe con người, tuy nhiên nếu tiếp xúc quá lâu hoặc quá mức thì có thể gây tổn hại cho da, UV-A có thể thâm nhập sau vào lớp hạ bì của da, làm suy giảm đàn hồi, lão hóa da, tăng sự xuất hiện nếp nhăn và nguy cơ gây ung thư da.
UV-B là tia UV có bước sóng (280nm – 320nm) chiếm 5% lượng cực tím xuống trái đất, có bước sóng ngắn hơn không qua lớp biểu bì, có thể gây cháy nắng, các vấn đề về sắc tố sạm nám, đốm nâu và tàn nhang.
UV-C có bước sóng ngắn nhất trong ba loại tia UV và được hấp thụ bởi khí quyển của trái đất.
Cách bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời!
- Dùng kem chống nắng hiệu quả: kem chống nắng giúp bảo vệ da trước các tổn thương bằng cách hấp thụ hoặc phản chiếu tia tử ngoại của mặt trời. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng SPF ≥ 30, PA ++, trong đó SPF (biểu thị khả năng chống tia UVB) càng cao, khả năng bảo vệ càng tốt. Việc chống nắng thất bại là kết quả của việc chống nắng không đủ, quá muộn (lượng vừa đủ 2mg/cm2 hoặc quy tắc ngón tay dùng lượng chống nắng 1.5 đốt ngón tay trỏ cho cả khuôn mặt và nên bôi trước khi ra nắng ít nhất 20 phút). Nên bôi lại sau 2-3h khi ở ngoài nắng trực tiếp, sử dụng kem chống nắng kháng nước (Water-resistant) khi đi bơi.
- Dùng quần áo bảo hộ: Tia cực tím có cường độ cao sau từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi tiếp xúc với nắng nên che chắn kỹ, sử dụng các dạng quần áo đặc biệt để chống nắng đang có trên thị trường, vải tối màu. Nên dùng thêm mũ rộng vành, kính mát để bảo vệ tốt hơn những vùng tai, cổ, mắt.
Tẩy trang, rửa mặt:
Hoạt động nhiều dưới ánh nắng mặt trời vào mùa hè không chỉ làm cho làn da của bạn đổ nhiều mồ hôi mà còn có thể khiến da có bã nhờn, da chết và vi khuẩn phát triển mạnh mẽ, làm nang lông bị tắc nghẽn, gây ra mụn trứng cá, thâm và sẹo mụn, đặc biệt là đối với các bạn với làn da dầu. Bạn có thể rửa mặt với các loại sữa rửa mặt có nồng độ pH acid nhẹ (độ PH vào khoảng 5,5) cân bằng sẽ giúp làm sạch da, loại bỏ bã nhờn, da chết và vi khuẩn, sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng trong mùa hè.
Cấp ẩm:
Nắng nóng và nhiệt độ tăng cao sẽ gây mất nước và khiến làn da trở nên khô ráp, sạm nám, mất độ đàn hồi. Chọn loại kem giữ ẩm phù hợp với loại da của bạn là rất quan trọng. Nếu bạn có da khô, hãy chọn kem giữ ẩm dành riêng cho da khô. Nếu bạn có da nhờn, hãy chọn kem giữ ẩm có kết cấu nhẹ để tránh tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý:
+ Trong mùa hè, cơ thể của bạn sẽ đổ mồ hôi và mất nước nhiều hơn bình thường, khiến da thiếu ẩm và dẫn đến tình trạng da mặt bị khô. Uống nhiều nước (2 lít/ngày) giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, tăng độ ẩm và phục hồi làn da.
+ Nên bổ sung nhiều loại trái cây (dâu, táo, bưởi, cam,…), rau xanh có chứa nhiều nước, vitamin và chất chống oxy hóa để da hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Hạn chế ăn những loại thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều đường, các món chiên, rán, nước có ga, trà sữa, bia rượu,…
+ Chất bổ sung: Polypodium leucotomos (một chiết xuất dương xỉ nhiệt đới tự nhiên) và nicotinamide là hai chất bổ sung đường uống cung cấp một số bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời nhưng không nên được coi là sự thay thế cho các phương pháp chống nắng khác
Tập thể dục:
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe da. Hãy tập thể dục đều đặn để giữ cho da của bạn khỏe mạnh và tươi trẻ.
Tóm lại vào mùa hè nắng nóng để có một mùa hè với các trải nghiệm thú vị nhưng làn da không bị các tác động của tia cực tím như tàn nhang, rám nắng, da khô mất nước, … thì bạn lưu ý chăm sóc làn da cẩn thận: sử dụng kem chống nắng đúng cách, cấp ẩm cho da và uống nhiều nước.
Nguyễn Thị Mỹ Duyên
Phòng khám Da-Laser Bs.Vinh
